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ウォーキング継続しよう

最近はランニングやジョギングがすごく人気ですね。
皇居の周りやランニングコースが整備されている公園などは平日土日・時間を問わず、たくさんのランナーであふれています。
なぜ彼らは走るのだろうか?一番の理由は「ダイエット」ではないでしょうか。
では、実際に走ることによりどれくらい痩せられるのか、というと。
1日5キロ約40分走ることにより、1カ月で1キロ体重が減るそうです。
長いな…。しかも1カ月で1キロしか減らないのか…。と思う方、いると思います。
働いている方は特に、朝早く起きて走る、ということは結構億劫ですよね。
寒くなるこの時期、お布団から出るのも一苦労なのに、頑張って起きて40分も走るだなんて…。
ほんと考えるだけでも大変です。
ジョギングに代わるようにな運動はないものか、と思っていたところ、「毎日2回のウォーキングで20キロ痩せた人がいる」ということを知りました。
歩くことならできるかも…と思い、調べてみたところ、その人は、1回目早朝30分、2回目夜1時間のウォーキングで、1年かけて20キロ痩せたそうです。
もちろん走るほうが体重減少は大きいと思いますが、継続性で考えると、歩くほうが億劫さを感じることなく長期的に取り組める気がします。
生活の中でのちょっとした動きを運動に変えることは簡単です。
例えば、いつも利用する駅ではなく、一駅長く歩いてみる、ですとか、エレベーターではなく階段を使う、ですとか、方法はさまざまです。
でも今回は、お気に入りのウエアを着て、「ザ・ウォーキング」をしてみてはいかがでしょうか?
運動することにより気分転換になったり、精神向上の効果もあります。いわば、心のサプリメントですね。
すがすがしい朝と仕事終わりの達成感のある夜、ウォーキングをしながら見る景色は、朝と晩で異なった顔を見せてくれ、すっきりすると思います。
では私もここで失礼して、ちょっと近所の公園までウォーキングに行ってきます。

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